Meningkatkan Kualitas Sperma

Meningkatkan Kualitas SpermaSperma sehat adalah yang memiliki bentuk sempurna, lincah dan memiliki gerakan cepat. Sperma yang gerakannya pelan dan tidak sempurna atau berenang menuju arah yang salah tentu menyebabkan pembuahan menjadi sangat sulit. Ada beberapa cara alami yang dapat dicoba untuk memperbesar peluang mendapatkan seorang anak yang diakibatkan oleh bentuk atau kualitas sperma yang kurang sempurna.

Meningkatkan Kualitas Sperma

Meningkatkan Kualitas Sperma

Meningkatkan Kualitas Sperma

Beberapa langkah mudah meningkatkan kualitas sperma antara lain sebagai berikut :

  1. Cari penyebab yang menjadikan sperma menjadi sulit berenang untuk menuju sel telur dan mengalami pembuahan. Pembesaran prostat yang berlebihan akibat ketidakseimbangan hormon menyebabkan saluran mani tertekan dan menyempit. Akibatnya cairan mani tak bisa mengalir keluar untuk melindungi sperma. Sperma pun menjadi mandul dan tak mampu bertahan hidup karena tak ada asupan nutrisi.
  2. Redakan stres dan istirahat yang cukup. Untuk memaksimalkan produksi sperma yang baik diperlukan kerja sama antara badan atau tubuh. Relaksasi diperlukan untuk mengusahakan gairah seksual para pria.
  3. Hindari hubungan intim selama dua hingga lima hari sebelum pasangan anda menurut dugaan akan mengalami ovulasi. Ini akan meningkatkan hitungan sperma dan presentase sperma sehat yang akan dipancarkan bisa lebih tinggi.
  4. Obesitas juga merupakan salah satu penyebab terjadinya sperma menjadi tidak bagus. Apabila anda mengalami obesitas, menurunkan berat badan, jaringan lemak dapat membungkus testis anda, menaikkan temperatur disekitar testis dan membunuh sperma di dalamnya.

Selain gaya hidup seperti diatas yang perlu diperhatikan, asupan gizi juga sangat penting. Karena ini semua berhubungan. Konsumsilah makanan yang banyak mengandung vitamin C, sayuran, buah-buahan dan mineral. Mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan secara tidak langsung turut membantu untuk meningkatkan kualitas sperma.

Pria memiliki peranan yang sangat kompleks dalam proses kehamilan wanita. Sebab yang dibutuhkan wanita bukan hanya sperma yang hidup tapi juga sperma yang sehat, kuat sehingga mampu membuahi sel telur. Oleh karena itu bagi anda yang ingin cepat hamil, ada beberapa hal atau cara Meningkatkan Kualitas Sperma yang harus diperhatikan agar suami anda memiliki sperma yang sehat dan hebat.

  • Menjauhi panas, sperma yang baik adalah sperma yang hidup dalam suhu rendah. Hindari penggunaan celana ketat dan berada di tempat panas seperti sauna di ruang pemanas, dan berendam di kolam atau bak air panas.
  • Jauhkan diri Anda dari kontak atau menghirup zat-zat beracun seperti pestisida, obat anti hama, lem yang berbau menyengat, cat, tiner, benda-benda berkarat serta bahan-bahan organik.
  • Jika Anda memakai obat jenis steroid anabolik sebaiknya tetap dalam pantauan dokter. Obat ini dapat menimbulkan azoospermia, yaitu kondisi tidak lengkapnya sperma.
  • Beberapa resep obat yang dipakai untuk pengobatan suatu penyakit terkadang mempunyai efek sampingan yang bisa memperlambat produksi sperma. Untuk amannya lakukan konsultasi dengan dokter sebelum menerima resep obat. Kemoterapi atau terapi radiasi juga menyebabkan ketidaksuburan temporer atau permanen. Bila anda harus menjalani prosedur pengobatan ini, sebaiknya lakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter sehingga bisa diperoleh jalan keluar yang terbaik.

Dalam hal mendapatkan kualitas sperma sehat dan sperma yang baik maka hal yang harus dilakukan adalah dengan menjauhi gelisah atau stres. Karena mereka atau pria yang mengalami tingkat kegelisahan tatau stress yang buruk biasanya mempunyai kualitas sperma yang buruk juga dibandingkan oleh mereka yang lebih tenang dan lebih damai. Salah satu penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa stres bisa mempengaruhi secara langsung kesuburan pria. Stres dan kegelisahan dianggap sebagai salah satu faktor yang paling penting dari terjadinya sistem kesuburan pria.

Meningkatkan Kesuburan Pria

Walaupun demikian, para peneliti menganjurkan harus melakukan pengamatan dengan lebih luas lagi dalam mendapatkan hasil yang lebih optimal dan valid lagi mengenai hal tersebut. Hal ini bisa jadi suatu kecenderungan yang dialami oleh pria yang memang mengalami masalah akibat kesuburan pria. Namun pada umumnya stres dan juga kegelisahan yang terjadi tidak mempengaruhi pria yang normal. Selain itu, dampak buruk dari stress juga bisa mengakibatkan terjadinya disfungsi ereksi atau masalah ejakulasi dini yang akan mengganggu kesehatan dan bisa menimbulkan penyakit yang berbahaya. Dan salah satu penelitian yang dilakukan mengenai kesuburan pria yang dilakukan oleh para ahli membuktikan atau menunjukkan bahwa stres dan kegelisahan yang ternyata juga bisa saja menyebabkan kualitas sperma menjadi semakin buruk.

Cara meningkatkan kualitas sperma salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah aprikot dan buah mangga. Karena kandungan zat antioksidan yang ada di dalamnya yang sangat tinggi dan juga sangat baik untuk kesehatan tubuh. salah satu penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa sperma dengan kandungan antioksidan yang tinggi di dalamnya akan bisa mempercepat proses pembuahan pada sel telur. Sperma dengan kandungan antioksidan yang ada di dalamnya biasanya mempunyai tingkat probabilitas yang sangat tinggi dalam mencapai ke ovarium dan melakukan pembuahan. Mangga dan buah aprikot sangat baik jika digabungkan dengan menggunakan buah atau makanan sehat yang lain dengan kandungan vitamin E dan juga beta karoten jenis bayam, wortel, alpukat, biji-bijian, dan semua jenis kacang-kacangan dan juga labu atau minyak sayur.

Meningkatkan Kualitas Sperma

Posted in Meningkatkan Kualitas Sperma | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , | Comments Off

Cara Meningkatkan Kualitas Sperma Yang Baik

Cara Meningkatkan Kualitas Sperma Yang Baik – Sperma yang berkualitas adalah sperma yang memiliki bentuk sempurna dan juga memiliki kualitas yang baik yang mampu berenang menuju sel telur dan kemudian melakukan pembuahan. Banyak cara yang bisa dilakukan sebagai cara meningkatkan kualitas sperma yang baik, salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan dan minuman alami yang memberikan nutrisi yang baik tidak hanya bagi tubuh saja, namun juga untuk kesehatan organ reproduksi. Mengonsumsi vitamin C bisa membantu meningkatkan kualitas sperma yang baik dan bisa melindungi sperma dari unsur suatu kerusakan yang berupa suatu radikal bebas. Radikal bebas yang biasanya kenal dengan menjadi salah satu penyebab dari beberapa suatu kerusakan atau suatu kekacauan yang lainnya.

Cara Meningkatkan Kualitas Sperma Yang Baik

Cara Meningkatkan Kualitas Sperma Yang Baik

Cara Meningkatkan Kualitas Sperma

Suplemen vitamin C yang diminum sebagai cara meningkatkan kualitas sperma yang baik juga bisa membantu menaikkan jumlah volume spermanya. Vitamin C sudah terbukti bisa melindungi sperma dari suatu kerusakan oksidatif. Dan mengonsumsi vitamin C ini bisa mengurangi terjadinya penggumpalan sperma yang artinya adalah jika kita meningkatkan fertlitas atau suatu kesuburan pada pria.

Beberapa dokter menyarankan untuk mengonsumsi satu gram vitamin C per harinya untuk para pria yang mandul dan juga kurang subur, juga bagi pria yang divonis memiliki masalah penggumpalan pada sperma. Namun, dosis dari vitamin C yang tinggi ini bisa menyebabkan tubuh kehabisan Copper atau tembaga, yang juga berfungsi sebagai salah satu nutrisi yang penting. Inilah sebabnya harus berhati-hati agar terjaminnya kecukupan dari Copper ketika saat mengonsumsi vitamin C dalam dosis yang tinggi.

Cara meningkatkan kualitas sperma yang baik juga bsia dilakukan dengan mengonsumsi mineral. Mineral ini juga biasanya dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan dari embrio, serta juga sebagai produksi sperma pada pria. Banyak pasangan yang gagal untuk mendapatkan suatu konsepsi atau mengalami keguguran karena faktor dari konsepsi Zinc. Stres, merokok dan polusi serta mengonsumsi alkohol, adalah salah satu hal yang menyebabkan tubuh kehabisan Zinc.

Kadar zinc yang ada dalam cairan sperma biasanya berhubungan langsung dengan gerak dari spermanya. Diet zinc dan juga kekurangan zinc ini bisa menurunkan baik dari jumlah spermanya atau juga jumlah volume cairan spermanya.

 Hal yang Harus Diperhatikan Meningkatkan Kualitas Sperma

Hal yang harus diperhatikan dalam mendapatkan kualitas sperma yang baik adalah faktor makanan. Faktor makanan juga akan sangat mempengaruhi kualitas sperma. Karena suhu yang ada di dalam rahim yang kurang mendukung juga akan mengakibatkan sel sperma mati sebelum mencapai ke sel telur. Makanan dengan kandungan protein yang tinggi dan bisa membantu menjaga kesehatan tubuh dengan melakukan olahraga secara teratur sehingga menjadi salah satu jalan untuk mendapatkan sperma sehat.

Jika kita tidak memperhatikan asupan makanan yang baik, maka kemungkinan terjadi masalah pada infeksi saluran reproduksi, masalah disfungsi ereksi atau juga impotensi dan ejakulasi dini bisa saja terjadi. Dari ketiga hambatan ini bisa membuat pria tidak bisa membuahi istrinya, dan keadaan yang seperti ini harus segera diatasi dan diselesaikan lebih dulu. Biasanya hal ini membutuhkan waktu, dana dan juga membutuhkan kesabaran eksta dalam mendapatkan sperma sehat agar bisa mendapatkan keturunan yang diinginkan. Mental dan juga jiwa pria harus segera dibina agar tidak merasa kecil hati dengan kondisinya. Ketika masalah kerendahan ini tidak muncul, maka akan mengalami suatu hambatan dalam melakukan pengobatan.

Salah satu makanan alami yang bisa membantu meningkatkan kualitas sperma dalah madu murni atau madu asli. Menurut ahli nutrisi, madu asli memang sudah terbukti sejak lama dalam membantu meningkatkan kualitas dan kemampuan seksual serta kesuburan pria. Madu akan membantu merangsang ovarium agar bisa berovulasi atau melepaskan sel telur dan kemudian mempersiapkan rahim agar bisa cepat hamil.

Beberapa manfaat madu untuk kesuburan adalah :

  1. Membantu mengembalikkan lagi dan memudahkan kelenjar seksual. Baik dalam hal kelenjar seksual wanita atau juga pria. Hal ini akibat zat yang terkandung yang ada di dalam madu yang bisa membantu merangsang dan juga ememlihara sistem reproduksi menuju ke arah yang lebih baik.
  2. Membantu meningkatkan stamina dan juga daya tahan seksual.
  3. Membantu meningkatkan kemampuan seksual yang terjadi akibat dari kelainan prostat
  4. Membantu meningkatkan fungsi dari ovarium dan juga kualitas dari sel telur
  5. Membantu mengurangi gejala yang berhubungan dengan masa menstruasi.

Mengapa madu sangat dipercaya dalam membantu meningkatkan kesuburan? Hal ini disebabkan karena kerja dari madu yang bisa menguntungkan organ reproduksi dan juga fungsi seksual, dan dari semuanya itu dipercaya bahwa hal ini bsia membantu dalam mengatasi keluhan yang serius misalnya adalah seperti bisul, penyakit jantung, dan juga penyakit kanker serta menjadi lebih efektif dalam superbug atau serangan dari MRSA. Beberapa fakta mengenai madu adalah :

  1. 1 pon madu mewakili sekitar 300 lebah yang terbang dengan juah 15.000 ml
  2. Dan madu terisi dengan serbuk sari serta dua juta bunga
  3. Madu mengandung kandungan gula alami yang sangat cepat dan lebih mudah diserap
  4. Membantu perjalanan dari sendok menuju ke aliran darah selama rekor tujuh menit
  5. Madu mengandung kandungan protein, vitamin, mineral, dan juga enzim.

Cara Meningkatkan Kualitas Sperma Yang Baik

Posted in Meningkatkan Kualitas Sperma | Tagged , , , , , , , | Leave a comment

Makanan Yang Meningkatkan Kualitas Sperma

Makanan Yang Meningkatkan Kualitas Sperma - Sistem reproduksi yang sehat tidak hanya diukur berdasarkan kondisi penis, besar-kecilnya, tetapi juga kualitas sperma. Kondisi sperma yang padat (tidak encer) dan banyak menunjukkan sperma sehat. Jika anda ingin memiliki keturunan, pastikan sperma anda sehat.

Makanan Yang Meningkatkan Kualitas Sperma

Makanan Yang Meningkatkan Kualitas Sperma

Makanan Yang Meningkatkan Kualitas Sperma

Untuk memiliki sperma yang sehat dan kualitas yang baik, pria diwajibkan memakan makanan yang sehat dan mengandung banyak vitamin. Karena makanan ini sangat menunjang kualitas sperma untuk gesit berenang menuju sel telur dan proses yang cepat untuk mengalami pembuahan.

Makanan Yang Meningkatkan Kualitas Sperma yang baik adalah mengonsumsi asam amino L-Carnitine dan L-Arginine. L-Carnitine terdapat dalam daging merah dan susu, sedangkan L-arginin terdapat pada wijen, kacang-kacangan dan telur. Keduanya berfungsi meningkatkan kualitas sperma.

Seluruh nutrisi berhubungan dengan kesuburan pria. Makanan Yang Meningkatkan Kualitas Sperma  dengan kandungan Zinc mungkin yang paling penting. Mineral ini sangat penting bagi kelangsungan ratusan sistem enzim, beberapa diantaranya merupakan kemampuan seksual dan kesuburan (fertilitas) bagi pria dan wanita.

Mineral ini juga dibutuhkan bagi pertumbuhan dan perkembangan embrio, serta bagi produksi sperma pria. Banyak pasangan yang gagal mendapatkan konsepsi atau mengalami keguguran, karena faktor konsepsi Zinc. Stres, merokok, polusi, dan mengonsumsi alkohol adalah hal yang menyebabkan tubuh kehabisan Zinc.

Kadar zinc dalam cairan sperma berhubungan langsung dalam gerak sperma. Diet zinc dan kekurangan zinc menurunkan baik jumlah sperma maupun volume cairan sperma. Kekurangan zinc menurunkan kadar testosteron. Bagi pria yang kadar testosteronnya rendah dapat dibantu dengan suplemen zinc untuk menaikkan, baik testosteron maupun kesuburan

Kekurangan Makanan Yang Meningkatkan Kualitas Sperma  jenis vitamin E dihubungkan dengan keadaan steril (mandul) pada pria dan wanita, karena menyebabkan rusaknya reproduksi. Riset telah menunjukkan bahwa pasangan-pasangan yang kurang atau tidak subur diberi vitamin E 2.000 IU per hari bagi wanita dan 100 IU per hari bagi pria, menunjukkan naiknya tingkat kesuburan secara signifikan.

Melindungi sperma dari unsur perusak yang berupa radikal bebas. Radikal bebasjuga dikenal menjadi penyebab beberapa kerusakan atau kekacauan lain. Suplemen vitamin C meningkatkan jumlah sperma. Vitamin C melindungi sperma dari kerusakan oksidatid. Pemakaian vitamin C meningkatkan kualitas sperma pada perokok.

Vitamin C mengurangi terjadinya penggumpalan sperma (agglunation), yang berarti meningkatkan fertilitas (kesuburan) pria. Beberapa dokter menyarankan satu gram vitamin C perhari untuk pria yang mandul dan kurang subur, juga bagi pria yang didiagnosa terkena kasus penggumpalan sperma. Akan tetapi, dosis vitamin C yang tinggi dapat menyebabkan tubuh kehabisan Copper (tembaga), yang juga berfungsi sebagai nutrisi penting. Itu sebabnya harus berhati-hati agar terjamin kecukupan Copper, ketika mengonsumsi vitamin C dosis tinggi.

Buah yang rasanya asam dan segar ini, mengandung vitamin C sebanyak 86,5 mg dalam satu porsinya atau 147 g. Dalam sebuah penelitian menunjukkan, strawberry dapat membantu menaikkan kualitas sperma pria.  Brokoli merupakan makanan yang sangat berguna bagi kesehatan tubuh. Satu porsi brokoli cincang (sekitar 148 gram), dapat menyuplai Vitamin C sebanyak 132 miligram. Dan brokoli mempunyai khasiat yang baik pula untuk kesuburan pria.

Tips Meningkatkan Kualitas Sperma

Selain dengan mengonsumsi makanan yang meningkatkan kualitas sperma pria seperti diatas, hal-hal atau pola hidup yang baik juga perlu diterapkan. Beberapa pola hidup yang harus mulai Anda terapkan untuk membantu mendapatkan kualitas sperma yang baik adalah :

  1. Melakukan olahraga dengan teratur
    Olahraga bukan hanya bermanfaat dalam membantu menjaga kesehatan tubuh namun bisa juga membantu menjaga kesehatan organ reproduksi. Harus Anda tahu bahwa olahraga juga sangat bermanfaat dalam membantu meningkatkan kehidupan seksual Anda agar lebih berkualitas lagi. Karena selain membantu memperbaiki kualitas sperma namun olahraga juga sangat berguna dalam memberikan stamina yang lebih baik lagi disaat sedang melakukan hubungan seksual dengan pasangan Anda. Namun hal yang harus Anda ingat adalah hindarilah jenis olahraga bersepeda karena sadel pada sepeda akan membuat testis Anda menjadi merasa kesemutan yang pada akhirnya malah akan mempengaruhi proses pembuatan atau pembentukan dari sperma.
  2. Mengatur waktu disaat melakukan hubungan seksual
    Karena banyaknya pasangan yang ingin segera mendapatkan anak maka hal ini menyebabkan mereka beranggapan bahwa melakukan hubungan seksual dengan sering justru malah mempercepat proses terjadinya pembuahan. Hal ini justru berbalik dengan kenyataan. Kenyataan menunjukkan bahwa hal ini sangat berpengaruh buruk dengan produksi kualitas sperma. Normalnya adalah sperma sehat akan bisa didapat dalam setiap harinya setelah kantung dari tempat menyimpan sperma kosong akibat dari suatu ejakulasi. Penumpukan dari sel sperma malah menjadi tidak baik dalam proses terjadinya kehamilan. Hal ini membuat sperma Anda menjadi lebih rentang akan terjadinya suatu kerusakan. Dan frekuensi seksual yang baik dalam membantu proses kehamilan terjadi sebaiknya dilakukan 1 kali dalam sehari.
  3. Suplemen sel sperma
    Tidak hanya tubuh saja yang membutuhkan suplemen sebagai tambahan, sperma juga membutuhkan asupan suplemen atau nutrisi tambahan dengan kandungan gizi di dalamnya yang sangat penting dalam membantu mendukung program ingin punya anak dan meningkatkan kualitas sperma agar lebih cepat hamil.

Itulah informasi mengenai makanan yang bisa membantu meningkatkan kualitas sperma. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda semua.

Makanan Yang Meningkatkan Kualitas Sperma

Posted in Meningkatkan Kualitas Sperma | Tagged , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Makanan Meningkatkan Kualitas Sperma

Makanan Meningkatkan Kualitas Sperma – Kualitas sperma sangat menentukan proses terjadinya pembuahan. Sel sperma yang jelek tidak akan menghasilkan pembuahan atau hasil pembuahannya kurang baik.

Kualitas Sperma yang Baik

Sel sperma yang baik adalah yang bentuknya normal, artinya memiliki bagian kepala, leher, dan ekor. Kepala sperma dilindungi membran akrosom yang bakal pecah bila menempel di sel telur. Bersamaan dengan itu keluarlah semacam enzim yang mampu membantu membuka sel telur. Kondisi sperma juga harus sehat, lincah dan bergerak cepat agar bisa menembus dinding sel telur. Bila jalannya berputar-putar di sekitar rahim, tentu saja tidak bakal terjadi pembuahan. Sperma dikatakan abnormal apabila salah satunya tidak ada atau bentuknya abnormal misalnya kepala dua, gepeng, terlalu kecil, besat, atau ekornya terlalu pendek, bengkok, dan bercabang. Bentuk sperma yang tidak normal akan menurunkan kemampuan membuahi sel telur.

Makanan Meningkatkan Kualitas Sperma

Makanan Meningkatkan Kualitas Sperma

Dengan bentuk yang abnormal, perjalanannya menuju sel telur akan terhambat. Gerakan sperma yang abnormal biasanya lemah (imotil), lambat, dan tidak terarah sehingga sulit menembus sel telur.

Sebaiknya anda lakukan beberapa hal dibawah ini untuk meningkatkan kualitas sperma anda, makanlah Makanan Meningkatkan Kualitas Sperma sehat dengan cara yang sehat. Tambahkan multivitamin, multimineral. Antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, beta-caroten, zinc, selenium, blackberries, blueberries, bawang, kale, strawberry dan brussels.

Makanan Meningkatkan Kualitas Sperma

Makanan Meningkatkan Kualitas Sperma yang terbaik adalah yang segar, makanan organik yang tidak diawetkan. Diawetkan disini bisa berarti diberi bahan pengawet atau dibekukan. Sebagian besar bahan gizi, vitamin, dan mineral yang kita butuhkan diperoleh dari makanan yang kita makan. Makanan segar (buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian) jelas lebih unggul dibanding makanan pembungkus yang sudah diproses.

Semua bahan Makanan Meningkatkan Kualitas Sperma tersusun atas protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral, air dan phytochemical. Sarapan pagi, minumlah air putih berusuhu ruangan sebelum makan yang lain. Kemudian makanan ringan seperti roti, buah, yoghurt, atau oatmeal. Makanan Meningkatkan Kualitas Sperma di waktu makan siang sebaiknya agak tinggi protein untuk merangsang kenaikan dopamin. Bila terlalu banyak karbohidrat akan memicu pelepasan serotonin sehingga anda akan mengantuk. Makan malam boleh dipenuhi dengan karbohidrat yang anda suka.

Normalnya jumlah sperma yang dimiliki pria adalah 20-40 juta sel sperma, dimana 75 % spermanya harus hidup untuk pria subur. Kondisi sperma sedikit saat ejakulasi disebut Oligospermia yang dipengaruhi beberapa faktor antara lain penggunaan obat-obat tertentu, perubahan hormon, minuman alkohol, suhu disekitar alat kelamin yang panas.

Herbal Meningkatkan Kualitas Sperma

Berikut ini ada beberapa ramuan herbal atau Makanan Meningkatkan Kualitas Sperma yang dapat dikonsumsi untuk meningkatkan kualitas sperma, diantaranya :

1. Ladyfinger atau okra

Biasanya dapat ditemukan di pasar tradisional penjual jamu. Untuk dikonsumsi guna meningkatkan kualitas sperma dengan cara bubuk ekstrak akar okra dicampur dengan segelas susu.

2. Akar asparagus

Akar asparagus sangat baik untuk meningkatkan kualitas sperma dan bagi pria yang memiliki sperma sedikit saat ejakulasi, selain itu bermanfaat untuk membantu penderita impotensi, karena akar asparagus memiliki kandungan tinggi seperti seng dan zat besi. Ekstrak akar asparagus merupakan pendukung spermatogenik.

3. Kismis Hitam

Rebus kismis hitam yang telah dicuci bersih, lalu rebus kismis hitam yang dicampur susu. Setelah suam-suam kuku ( hangat ) diminum. Disarankan apabila setelah mengkonsumsi kismis ini, kemudian dilanjut minum segelas susu.

4. Bawang Putih

Bawang putih termasuk kelompok tumbuhan umbi yang biasa digunakan sebagai bahan rempah dalam berbagai jenis makanan, dengan aroma yang khas bawang putih selain digunakan sebagai rempah masakan, bawang putih juga dapat dikonsumsi sebagai obat perbaikan dan pengobatan oliogospermia, karena bawang putih mengandung afrodisiak.

5. Bawang merah

Bawang merah merupakan satu kelompok jenis dengan bawang putih, namun bawang merah memiliki aroma lebih kuat dari bawang putih. Bawang merah juga mengandung afrodisiak yang kuat untuk memperbaiki fungsi organ reproduksi, bawang merah dapat dimasukkan ke dalam bahan makanan diet anda untuk mengurangi resiko ketidaksuburan.

Hal yang harus Anda ingat adalah dalam mendapatkan sperma sehat dan sperma yang baik, maka konsumsilah jenis makanan dengan kandungan antioksidan yang tinggi. Anda juga sangat disarankan sekali dalam mengonsumsi suplemen yang mengandung kandungan vitamin C yang tinggi dan mengandung asam folat. Sulemen-suplemen tadi kemudian bisa membantu memproduksi sperma di dalam tubuh dan bisa memperbaiki kebugaran tubuh. sperma yang sehat bisa membantu melawan radikal bebas yang terjadi di dalam tubuh wanita. Dan sudah diketahui bahwa setiap wanita pasti memiliki sistem pertahanan yang menjadi suatu pelindung pada zat yang berasal dari luar tubuh kita. Pria yang rutin dan rajin mengonsumsi jenis buah aprikot dan mangga biasanya mempunyai sperma yang sehat dan kuat dan mempunyai tingkat kesuburan pria yang tinggi. Salah satu hasil penelitian yang dilakukan bahwa buah mangga dan buah aprikot mempunyai zat antioksidan yang sangat tinggi dan juga sangat baik untuk kesehatan tubuh secara lebih umum. Sperma dengan kandungan antioksidan di dalamnya kemungkinan bisa dengan lebih cepat mencapai ke daerah rahim wanita dan bisa membuahi sel telur dengan lebih cepat juga.

Itulah informasi mengenai cara meningkatkan kualitas sperma secara alami. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda semua.

Makanan Meningkatkan Kualitas Sperma

Posted in Meningkatkan Kualitas Sperma | Tagged , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Meningkatkan Kualitas Sperma Pada Pria

Meningkatkan Kualitas Sperma Pada Pria – Bagi seorang pria, membuat seorang istri menjadi hamil adalah suatu kebanggaan tersendiri. Namun belum tentu keinginan tersebut bisa terealisasi. Ada beberapa faktor tak terduga yang bisa mempengaruhi keberhasilan pembuahan, walaupun mereka dinyatakan sehat dan subur secara medis. Meskipun berdasarkan tes medis suami dan istri dinyatakan subur, tetapi kehamilan tidak kunjung datang juga.

Meningkatkan Kualitas Sperma Pada Pria

Meningkatkan Kualitas Sperma Pada Pria

Masalah Kesuburan Pria

Untuk menanggulangi masalah ketidaksuburan ini, suami harus mengubah pola hidup sehat, makan cukup, tidur teratur, dan menghindari stres akan membantu meningkatkan produksi hormon yang mempengaruhi perkembangan sperma dan produksi testosteron pada testis. Pria disarankan untuk tidak merokok, karena rokok dapat meningkatkan ketidaksuburan dan disfungsi ereksi pada pria. Sperma pria perokok yang menghabiskan 1 atau 2 bungkus rokok per hari dapat menyebabkan masalah pernapasan pada bayi anda. Jika anda tidak mengharapkan munculnya masalah bagi bati ataupun bagi diri anda maka segeralah berhenti merokok.

Meningkatkan Kualitas Sperma Pada Pria dengan mengonsumsi Mineral adalah elemen-elemen kimia yang dibutujkan oleh tubuh kita dalam jumlah yang sangat kecil. Oleh karena itu, biasanya disebut sebagai mineral mikro. Walaupun dibutuhkan dalam jumlah yang sangat kecil, kekurangan mineral bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan yang amat serius. Dari sekian banyak mineral yang dibutuhkan oleh tubuh, seng, krom, mangan, megnesium dan selenium adalah mineral yang paling besar pengaruhnya bagi kesuburan pria. Meningkatkan Kualitas Sperma Pada Pria jenis Seng, misalnya adalah mineral yang memiliki peranan penting dalam pembentukan sel sperma dan banyak terkandung dalam tiram dan golongan kerang-kerangan. Mineral bisa diperoleh dari berbagai sumber makanan. Dengan menjaga menu makanan secara seimbang, tubuh akan mendapat asupan mineral yang cukup.

Lemak yang sangat berperan dalam kesuburan adalaj asam lemak esensial dan lemak tak jenuh ganda (polyunsaturated). Makanan yang kaya kandungan kedua jenis lemak tersebut adalah makanan laut seperti ikan dan minyak jagung dan sebagainya. Pada pria, kedua jenis lemak tersebut sangat berperan dalam pembentukan sel sperma yang sehat.

Banyak sumber bahan pangan atau makanan yang telah lama diyakin orang memiliki pengaruh pada kesuburan baik bagi pria maupun wanita. Setiap daerah atau negara biasanya mempunyai bahan atau ramuan tertentu yang diwariskan secara turun temurun sebagai cara untuk meningkatkan kesuburan.

Makanan Meningkatkan Kualitas Sperma

Berdasarkan penelitian para ahli, makanan-makanan yang dipercaya bisa memperbaiki kesuburan pria dan wanita pada dasarnya kaya akan kandungan zat-zat gizi tertentu dan diyakini penelitian dokter, memang bisa membantu meningkatkan produksi sel-sel sperma dan menjaga kesehatan sel telur. Berikut ini adalah uraian singkat tentang zat-zat gizi yang berpengaruh besar terhadap kesuburan.

Nutrisi yang dibutuhkan untuk mendukung pembuahan dan Meningkatkan Kualitas Sperma Pada Pria dan sel telur adalah :

  • Vitamin B6 merupakan salah satu nutrisi penting yang valid dan tidak dapat ditawar lagi. Mengingat nutrisi ini merupakan pendukung dan pengatur hormon reproduksi/ kesuburan. Terdapat pada sayuran hijau, kacang-kacangan, kecambah (tauge), dan biji-bijian (sereal, beras, gandum/ roti). Sebaiknya mengkonsumsi yang masih fresh atau tidak diawetkan seperti makanan beku atau kaleng.
  • Asam Folat, nutrisi ini sangat dibutuhkan untuk mencegah kelainan dan perkembangan tabung otak bakal janin. Asam folat terkandung dalam sayuran berdaun hijau, biji-bijian, kacang-kacangan, brokoli, asparagus, kacang polong, kacang kapri, jus jeruk), atau tersedia dalam tablet siap pakai (dapat diperoleh di apotik terdekat). Asam folat dianjurkan untuk dikonsumsi tiap hari pada saat mempersiapkan kehamilan dan beberapa bulan pertama setelah terjadinya kehamilan.
  • Terapi air termasuk salah satu yang kini sedang digalakkan untuk meningkatkan kesuburan, berpotensi meningkatkan produksi hormon-hormon kesuburan, testosteron dan estrogen. Dianjurkan minum 8-10 gelas air per harinya.

Meningkatkan kualitas sperma pada pria adalah :

  1. Mengonsumsi makanan dengan kandungan antioksidan yang tinggi
    Makanan dengan kandungan antioksidan yang sangat tinggi sangat bermanfaat dan berkhasiat dalam membantu meningkatkan kesehatan sperma serta kebugaran dalam tubuh pria. Aktivitas seksual yang prima bisa dimiliki dengan cara mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi dengan kandungan antioksidan di dalamnya. Misalnya adalah seperti sayuran dan juga buah-buahan. Oleh sebab itulah, sebaiknya jangan hanya makan daging saja, namun Anda juga harus mulai rutin dan rajin mengonsumsi sayuran untuk membantu menjaga kesehatan sperma anda.
  2. Minum multivitamin atau suplemen tubuh
    Suplemen tubuh yang dianjurkan adalah suplemen dengan kandungan vitamin C di dalamnya, mengandung mineral, dan mengandung asam folat. Beberapa jenis multivitamin tadi bisa mempengaruhi tingkat produksi dari sel sperma dan meningkatkan kesuburan pria serta kebugaran tubuh. mengonsumsi daging boleh saja, namun sebaiknya Anda mengonsumsinya jangan berlebihan karena hal ini akan memicu dari terjadinya masalah obesitas.
  3. Mengendalikan berat badan
    Kondisi tubuh yang terlalu gemuk akan mengakibatkan aktivitas seksual mengalami gangguan. Hal ini akan mengakibatkan susahnya dalam mendapatkan posisi seksual tetentu. Tubuh pria dengan bobot yang terlalu besar merupakan salah satu hambatan pada wanita dalam menikmati hubuungan seksual. Dan selain itu juga, kelebihan dari lemak yang ada di dalam tubuh bisa membuat produksi sperma mengalami penurunan sehingga sel sperma yang diproduksi menjadi tidak normal lagi. Untuk pria yang mengalami masalah terlalu gemuk biasanya disarankan untuk menurunkan berat badan untuk mnjaga kesuburan mereka.

Meningkatkan Kualitas Sperma Pada Pria

Posted in Meningkatkan Kualitas Sperma | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Cara Meningkatkan Kualitas Sperma Pria

Cara Meningkatkan Kualitas Sperma Pria – Sebagian besar pasangan suami istri menginginkan kehadiran sang buah hati (anak). Tetapi ternyata 10% diantara pasangan suami istri sulit punya anak. Dari angka tersebut 30% disebabkan oleh pria. Ketidaksuburan pria dapat dikelompokkan menjadi dua penyebab utama, yaitu kasus disfungsi ereksi atau impotensi dimana tidak ada terjadi ejakulasi (60%) dan kualitas ejakulat yang buruk (30-40%) seperti yang ditunjukkan dari konsentrasu, bentuk, dan motilitas sperma.

Cara Meningkatkan Kualitas Sperma Pria

Cara Meningkatkan Kualitas Sperma Pria

Kualitas Sperma Pria

Peran suami dalam proses pembuahan tidak sekadar menghasilkan sperma dan menumpahkannya ke dalam rahim istri. Namun, kualitas sperma yang dihasilkannya harus normal dan sehat sehingga mampu berenang dalam pembuluh sel telur atau tuba fallopi untuk bertemu sel telur.  Agar pria mampu membuahi sel telur wanita dan menghasilkan kehamilan, maka perlu memperhatikan bagaimana cara meningkatkan kesuburan pria.

Untuk Cara Meningkatkan Kualitas Sperma Pria  dan memproduksi sperma yang sehat dibutuhkan suhu jenis yang lebih dingin daripada suhu normal. Untuk memaksimalkan kualitas dan kuantitas sperma, hindari mandi uap, sauna (berendam air panas), atau berjemur pada siang hari.

Cara Meningkatkan Kualitas Sperma Pria  dengan menghindari materi yang beracun, bahan kimia yang dimaksud adalah seperti pestisida, herbisida, cat, pernis kayu, racun rayap, lem dan logam berat. Hindari kontal langsung atau menghirupanya karena bisa mengurangi produksi sperma bahkan mungkin bisa membunuh sperma.

Produksi sperma, baik menyangkut kualitas maupun kuantitas dipengaruh oleh kerja hormon. Apabila ada gangguan pada kelenjar pituitaria, maka produksi sperma di testis juga akan mengalami gangguan. Agar bis aterjadi pembuahan (pertemuan antara sel telur wanita dengan sel sperma pria) dibutuhkan jumlah sperma yang cukup dan sel sperma yang berkualitas.

Bila salah satu atau keduanya tak terpenuhi, maka pembuahan tak akan berhasil. Untuk dapat membuahi sel telur wanita dibutuhkan sedikitnya 20 juta sel sperma laki-laki, namun apabila jumlahnya kurang dari 20 juta ketika melakukan hubungan badan, maka kemungkinan sel sperma gagal untuk membuahi.

Cara Meningkatkan Kualitas Sperma Pria  dengan Mempraktikan teknik-teknik meredakan stres seperti biofeedback atau relaksasi otot progresif bisa ada gunanya. Usahakan gairah anda memuncak. Pria yang sangat terangsang ketika sedang bersenggama memancarkan semen lebih banyak dan menghasilkan sperma lebih kuat. Usahakan agar percumbuan atau foreplay anda berlangsung sekurangnya 20 menit.

Cara Meningkatkan Kualitas Sperma

Kekurangan vitamin C bisa menyebabkan sperma kental menggumpal. Kasus ini mencapai 16 persen diantara semua pria yang mandul. Dan beberapa studi telah menunjukkan bahwa suplemen vitamin C setiap hari ternyata meningkatkan kesuburan di kalangan pria merokok. Vitamin C adalah antioksidan yang membuat membran-membran sel menjadi stabil dan ini bermanfaat bagi sperma. Buah-buahan seperti jeruk, mangga, semangka, dan stroberi, serta sayuran seperti brokoli, tomat, dan kecambah adalah makanan yang kaya akan vitamin C.

Beberapa hal yang harus dihindari sebagai salah satu cara meningkatkan kualitas sperma pria adalah :

  1. Merokok
    Kebiasaan merokok merokok adalah salah satu hal yang mengakibatkan terjadinya masalah pada kualitas sperma buruk. Para perokok aktif atau pasif biasanya akan menghirup ribuan zat yang berbahaya yang akan membuat saluran pernapasan rusak, dan jantung serta kesehatan secara umum. Pria yang merokok biasanya juga akan mempunyai kehidupan seksual yang buruk dibandingkan oleh mereka yang merokok. Rokok bisa mengakibatkan terjadinya penurunan pada jumlah serta pada kualitas sperma, sel sperma yang akan bergerak lebih lambat menuju ke sel telur. Sel sperma bisa mengalami kecacatan dan jika bisa menghamili istri pun maka biasanya anaknya akan terlahir cacat.
  2. Minum alkohol
    Minuman yang mengandung alkohol merupakan salah satu jenis minuman yang membuat kualitas sperma semakin buruk. Sel sperma dari si pecandu alkohol biasanya akan membuat jumlah sperma menjadi lebih sedikit dibandingkan oleh pria yang memang bukan seorang pecandu alkohol. Jika kuantitas dari sperma terjadi dengan tidak bagus maka hal ini kemungkinan besar kualitas sperma yang diproduksi juga tidak akan bagus juga.
  3. Berkendara dalam waktu yang sangat lama
    untuk mendapatkan kualitas sperma sehat dan sperma yang baik, maka sebaiknya hindarilah mengendari motor atau juga mengendarai mobil dalam jangka waktu yang lama. Karena duduk yang terlalu lama akan menyebabkan kesuburan pria mengalami penurunan dan pada akhirnya akan membuat pergerakan sperma menjadi semakin lamban. Untuk itulah, jika pekerjaan Anda memang mengharuskan Anda untuk berkendara, maka sebaiknya Anda mengambil waktu dalam beristirahat dilakukan setip 30 menit selali. Dan sebaiknya hindari juga duduk yang terlalu lama dengan menggunakan celana dalam yang tidak terlalu ketat sehingga suhu di dalam penis tidak akan terlalu panas dan hal ini tidak akan mengganggu kualitas sperma.
  4. Menggunakan pelumas disaat sedang melakukan hubungan seksual
    Penggunaan dari pelumas disaat sedang melakukan hubungan seksual memang tidak akan mempengaruhi dari jumlah sperma yang diproduksi oleh pria. Namun sejumlah penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa pelumas yang digunakan selama berhubungan seksual akan membuat gerakan sperma menjadi semakin lambat dalam mencapai ke sel telur. Pelumas yang menghambat jalannya sperma ini biasanya berasal dari sperma yang terbuat dari lotion atau juga air liur. Jadi jika Anda ingin mendapatkan keturunan dengan segera maka sebaiknya mulailah hentikan kebiasaan dalam menggunakan pelumas. Dan disaat wanita sedang terangsang dengan cara alami maka mereka akan menghasilkan pelumasnya sendiri.

Cara Meningkatkan Kualitas Sperma Pria

Posted in Meningkatkan Kualitas Sperma | Tagged , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Faktor – Faktor Yang Mempengaruhi Kesuburan Pria

Faktor – Faktor Yang Mempengaruhi Kesuburan Pria – Sperma dan sel telur adalah hasil makanan. Kualitas makanan menentukan kualitas sperma. Seluruh data dalam DNA seorang anak berasal dari sperma ayah dan energi untuk menggerakkan tubuh berasal dari telur ibunya. Data tersebut tidak dapat dibaca secara jelas jika wahana atau sperma yang mengatranya berkualitas rendah. Begitu pila motorik seorang anak sepenuhnya tergantung pada kualitas telur ibunya.

Faktor - Faktor Yang Mempengaruhi Kesuburan Pria

Faktor – Faktor Yang Mempengaruhi Kesuburan Pria

Meningkatkan Kualitas Sperma

Untuk meningkatkan kualitas sperma, sayur dan buah harus diupayakan selalu tersedia dalam konsumsi sehari-hari. Pria disarankan meningkatkan kualitas sperma dan kuantitas dengan mengonsumsi sayuran hijau dan buah-buahan yang segar. Dosis vitamin C yang memadai ternyata juga diperlukan dalam proses pembentukan sel-sel sperma yang sehat.

Meningkatkan kualitas sperma dengan Konsumsi vitamin C untuk orang yang sehat harus disesuaikan dengan anjuran yaitu sekitar 60-120 mg per hari. Meskipun kelebihan vitamin C dalam tubuh akan dibuang melalui urine, vitamin C dalam dosis tinggi diperlukan dalam keadaan darurat. Misalnya pada saat sakit atau dalam proses penyembuhan, termasuk untuk memperbaiki kualitas sperma.

Untuk pecandu kopi, secangkir kopi pagi hari dapat meningkatkan gairah dan antusisme mereka untuk melakukan suatu kegiatan. Tidak hanya itu, sebuah penelitian menemukan minum kopi hitam di pagi hari juga bermanfaat untuk kesuburan pria.

Faktor – Faktor Yang Mempengaruhi Kesuburan Pria

Untuk menilai tingkat kesuburan, dapat dilihat dari pola makan, gaya hidup dan kebiasaan lainnya yang dilakukan. Menurut Vitabiotics Wellman Conception, berikut adalah sejumlah Faktor – Faktor Yang Mempengaruhi Kesuburan Pria yang harus anda pahami dan waspadai, diantaranya :

1. Alkohol

Berapa pun jumlah minuman alkohol yang sudah anda konsumsi membawa pengaruh besar pada tingkat kesuburan dan kualitas sperma. Untuk kelangsungan kehidupan yang menyenangkan dan menyehatkan, ada baiknya Alkohol menurunkan jumlah sperma lelaki, bahkan ketika hanya diminum dalam jumlah sedikit. Oleh karena itu, minta pasangan untuk menghindarinya.

2. Waktu untuk melakukan aktivitas seksual

Sebagian besar pendapat menyatakan bahwa waktu yang tepat untuk melakukan aktivtas seksual adalah pagi hari, karena jumlah sperma pria pada saat melakukan hubungan seksual pada pagi hari akan lebih tinggi. Disarankan untuk melakukannya di pagi hari.

3. Temperatur / suhu

Faktor – Faktor Yang Mempengaruhi Kesuburan Pria mengenai Suhu sangat mempengaruhi keadaan sperma seorang pria, bila suhu dingin jumlah sperma pria akan semakin meningkat. Untuk itu disarankan membatasi keinginan bila anda senang berendam dalam air panas, mandi sauna, karena bila suhu testis terasa panas maka sperma yang dihasilkan akan buruk, jumlah dan kualitas sperma menurun. Jika anda ingin berendam dalam air panas tidak lebih dari 30 menit sebaiknya kurang dari 30 menit, untuk sesekali anda lakukan tidak apa-apa, asal jangan terlalu sering maksimal cukup 1 kali dalam sebulan. Hal ini dilatar belakangi karena suhu pada testis berbeda dengan suhu tubuh lainnya.

4. Merokok

Batasi kebiasaan buruk anda dengan merokok, merokok hanya akan mengurangi jumlah, kualitas, gerak dan kemampuan sperma itu sendiri.

5. Kecukupan gizi

Faktor – Faktor Yang Mempengaruhi Kesuburan Pria akan beberapa nutrisi penting yang mempunyai peranan yang cukup besar pada kesehatan reproduksi pria, seperti zinc, selenium dan asam folat. Beberapa nutrisi tersebut bisa di dapat dari makanan atau suplemen. Jika seorang pria kekurangan unsur nutrisi tersebut maka jumlah sperma yang dihasilkan akan menurun. Oleh sebab itulah konsumsi makanan dengan kandungan nutrisi yang baik dalam membantu meningkakan kualitas sperma.

6. Faktor fisik

Sering merasa kelelahan karena rutinitas dari suatu pekerjaan akan membuat gairah seksual menurun. Kelelahan fisik akan berpengaruh pada melemahnya gerak sperma dan kualitas sperma. Untuk itu anda sebaiknya menjaga kondisi kesehatan dengan mengatur sebaik mungkin kegiatan atau rutinitas anda sehari-hari.

7. Faktor-faktor lingkungan

Keadaan lingkungan juga berperan penting dalam peningkatan mutu kesehatan. Lingkungan yang bersih dan sehat akan memberi suasana menyenangkan. Untuk itu pintarlah anda menjaga lingkungan minimal dari rumah anda sendiri, agar terhindar dai berbagai bentuk penyebaran polusi, racun lingkungan, radiasi ionisasi, zat kimia dan bahan- bahan berbahaya lainnya.

8. Obat-obatan terlarang

Sebesar apaun obat-obatan terlarang yang anda konsumsi akan memberi dampak yang cukup besar, salah satunya dapat menurunkan jumlah sperma, memperlambat gerakan sperma, meningkatkan kelainan serta kecacatan pada sperma.

9. Olahraga

American Society of Reproductive Medicine melaporkan, olahraga teratur 5 x seminggu paling sedikit 45 menit), serta pola makan yang sehat, meningkatkan kesuburan dengan cara menjaga berat badan pada tingkat normal dan cara menghilangkan stres serta kecemasan.

10. Meletakkan ponsel pada saku

Menurut para ilmuwan di Hungaria, pria yang lebih sering menyimpan ponsel di dalam saku celana atau di ikat pinggang cenderung akan mengalami penurunan jumlah sperma dan pergerakan sperma yang semakin lamban. Hal ini disebabkan karena adanya getaran dari ponsel, hingga menimbulkan resiko kurangnya tingkat kesuburan hingga 1/3 dari total kesuburan yang dimiliki.

Salah satu hal yang sangat penting dalam membantu meningkatkan kualitas sperma yang baik atau sperma sehat menurun adalah menghindari junk food. Makanan yang mengandung junk food merupakan salah satu jenis makanan yang biska mengakibatkan terjadinya gangguan pada kesehatan seksual. Hal ini akan menurunkan kualitas sperma. Jika Anda ingin mendapatkan sperma sehat dan sperma yang baik maka pilihlah jenis makanan dengan kandungan nutrisi di dalamnya yang baik untuk tubuh seperti sayuran, buah-buahan, dan juga biji-bijian. Dengan menghindari rokok serta alkohol juga bukan salah satu hal yang tidak kalah penting.

Faktor – Faktor Yang Mempengaruhi Kesuburan Pria

Posted in Meningkatkan Kualitas Sperma | Tagged , , , , , | Leave a comment

Cara Meningkatkan Kualitas Sperma

Cara Meningkatkan Kualitas Sperma – Tingkat kesuburan pria ditentukan dari kualitas dan kuantitas sperma yang dimiliki. Keharmonisan dalam hubungan seksual tidak hanya berada pada wanita, pria pun memiliki peranan penting yang sama-sama bertanggung jawab dalam memberi kepuasan yang saling berkontribusi. Tingkat kesuburan pria dapat ditentukan dan dirasakan dari jumlah dan kualitas sperma, karena sperma yang baik, tidak encer dan tidak terlalu kental dapat memberikan kepuasan tersendiri bagi seorang pria.

Cara Meningkatkan Kualitas Sperma

Cara Meningkatkan Kualitas Sperma

Kesuburan Pria

Sebenarnya ada banyak cara untuk meningkatkan kualitas sperma dan mendapatkan sperma yang sehat, namun pada umumnya sebagian pria melakukan cek kesehatan sperma dengan bantuan dokter urologi dan endokrinologi reproduksi untuk mengetahui tingkat kematangan, kesehatan dan kemampuan sperma yang dimiliki.

Berikut ini ada beberapa cara meningkatkan kualitas sperma yang baik dan mudah, diantaranya adalah :

1. Kendalikan stress

Stress yang berlebihan dapat mengurangi jumlah sperma, meski dokter belum dapat memastikan apakah stress membuat perubahan hormon pada reproduksi pria. Usahakan untuk mengendalikan pikiran anda sebaik mungkin dari rasa stress, agar tidak menurunkan gairah seksual anda dan menurunnya produksi sperma. Berelaksasi sejenak atau meredakan pikiran anda dari rasa jenuh, bosan, stress atau rasa lainnya dengan berlibur. Misalnya dengan melakukan Cara Meningkatkan Kualitas Sperma terapi pikiran anda dengan aromatherapy yang mampu memberi rasa tenang pada pikiran anda. Relaksasi dengan aromatherapy juga dapat memberikan efek positif pada peningkatan produksi hormon testosteron dan jumlah sperma.

2. Lengkapi kebutuhan tubuh anda dengan vitamin C yang cukup

Tubuh dan alat reproduksi bila kekurangan vitamin C akan menyebabkan kelemahan, mudah capek serta membuat sperma menjadi menggumpal, faktanya kasus ini mencapai 16 % di antara pria yang mandul. Tubuh memerlukan vitamin C minimal 500 mg per hari atau lebih tergantung kebutuhan dan keadaan kondisi kesehatan anda karena kebutuhan akan vitamin C berbeda satu dengan lainnya. Cara Meningkatkan Kualitas Sperma dengan mengonsumsi Vitamin C merupakan antioksidan yang baik dan penting guna membuat membran dari sel-sel sperma berjalan normal untuk menghasilkan sperma yang sehat. Vitamin C bisa anda dapatkan dari berbagai macam buah-buahan dan sayuran seperti jeruk, mangga, semangka, strawberi dan sayuran seperti brokoli, tomat, dan kecambah adalah makanan yang kaya dengan vitamin C.

3. Mengatur waktu untuk melakukan hubungan intim

Cara Meningkatkan Kualitas Sperma adalah Baiknya dalam melakukan hubungan seksual adalah 3-4 kali seminggu dengan waktu jeda 2 hari atau 2 kali dalam seminggu. Guna memberikan kesempatan dan respon dari sel sperma yang telah masuk indung telur dan siap untuk membuahi sel telur, jeda waktu yang diberikan bermanfaat menghindari benturan dari sperma-sperma yang sebelumnya. Dari jutaan sperma yang masuk ke dalam indung telur wanita hanya ada 1 sel sperma yang bisa membuahi sel telur.

Selain itu mengatur frekuensi hubungan intim, untuk mencegah terjadinya ejakulasi dini serta penurunan gairah seksual. Terlalu sering melakukan hubungan seksual akan membuat jenuh pasangan anda.

4. Jangan berolahraga berlebihan

Menurut sebuah studi di Amerika Serikat, para peneliti memberi contoh : seorang atlet pelari melakukan latihan lari 90 km per minggu, cenderung memiliki sperma yang lebih sedikit dan sel sperma yang kurang matang, dibandingkan dengan belari kurang dari 50 km per minggu. Sedangkan melakukan senam aerobik dan berenang selama 2-3 kali seminggu tida akan mempengaruhi produktivitas sperma. Hal ini dikarenakan suhu testis akan meningkat saat anda melakukan olahraga, semakin panas suhu testis atau penis maka semakin menurunkan kadar testosteron dalam membangun produksi sperma. Suhu yang dibutuhkan testis adalah keadaaan sejuk, bebas bergerak.

5. Menggunakan alat pengaman saat melakukan olahraga

Menggunakan alat pengaman saat berolahraga sangat penting, guna menghindari cidera pada sekitar alat vital anda, agat tidak terjadi gunjangan. Jangan lupa gunakan celana dalam yang tidak terlalu ketat agar suhu di sekitar organ vital anda tetap sejuk.

6. Menurunkan berat badan

Berat badan juga mempengaruhi tingkat kesuburan seseorang, dengan mengukur berat badan dapat diketahui suatu kondisi kesehatan, kecukupan gizi dan nutrisi yang diperlukan. Namun apabila kelebihan berat badan tingkat kesuburan cenderung akan mengalami perubahan yang dapat mempengaruhi naik atau turunnya hormon dalam tubuh seseorang yang memicu pada seksualitas. Berat badan juga mempengaruhi tesktur, bentuk, kualitas dan kuantitas cairan sperma seorang pria. Tubuh yang gemuk pada umumnya memiliki kaitan erat dengan kadar lemak dan kalori berlebih dalam tubuh, kelebihan lemak yang tidak dapat diurai pada pencernaan akan mengendap dan menghambat aliran darah menuju testis, sehingga sperma yang dihasilkan tidak cukup banyak dan cenderung menggumpal atau sperma kental bersama terikatnya lemak.

Untuk itu jagalah berat badan anda se-ideal mungkin, agar permasalahan yang berkaitan dengan kesehatan tubuh dan keharmonisan anda dalam hubungan seksual tetap tejaga.

7. Tidur dengan waktu yang teratur

Tidur merupakan kebutuhan setiap individu. Tidur yang sehat dan teratur sesuai dengan pola tidur yang baik akan membuat tubuh dan pikiran anda lebih rileks dan fokus. Tidur yang teratur dan sehat juga dapat membantu testis, skrotum dan organ lainnya juga dapat membantu produksi sperma menjadi lebih baik, memudahkan gerakan sperma serta memperbaiki sperma yang cacat. Waktu tidur yang normal adalah 6-7 jam per hari.

8. Perhatikan obat antibiotika yang anda minum

Ada beberapa jenis obat antibiotika seperti nitrofuran, contohnya nitrofurazone, dan macrolides, misalnya eritromisin, yang dapat mempengaruhi kualitas sperma, menurunkan jumlah sperma, gerakan sperma dan kemampuan sperma berenag menuju sel telur. Dampak buruk yang ditimbulkan dari obat antibiotika jika dikonsumsi terus – menerus dapat mengakibatkan kemandulan.

9. Hindari pemakaian pelumas saat melakukan hubungan seksual

Sebagian besar yang menggunakan pelumas saat melakukan hubungan seksual adalah wanita, guna untuk memperlancar jalannya hubungan intim dan menghindari kekeringan pada cairan vagina wanita. Pria jarang sekali menggunakan pelumas. Namun yang perlu anda perhatikan dan waspadai, jika menggunakan pelumas dapat mengurangi kecepatan atau kemampuan sperma berenang menuju sel telur, ditambah jika pelumas tersebut mengandung spermisida.

10. Berhenti merokok

Betapa bahayanya rokok bagi kesehatan. Beberapa peneliti mengemukakan bahwa keguguran yang dialami wanita 64 % disebabkan karena pasangannya adalah seorang perokok. Hal ini diungkapkan karena memang dibenarkan bahwa rokok mengakibatkan keguguran, kemandulan, kerusakan janin, impotensi dsb. Selain itu berpengaruh pada tingkat kesuburan pria, produktivitas sperma, penurunan jumlah sperma serta kualitas sperma.

11. Mengurangi konsumsi alkohol

Bahaya alkohol memang sudah tebukti membahayakan kesehatan terutama yang berkaitan dengan reproduksi. Alkohol dapat mengurangi jumlah sperma yang sehat dan mengembang biakan sperma yang tidak sehat. Alkohol berlebihan dapat menurunkan hitungan sperma.

12. Hindari obat terlarang

Menggunakan obat-obatan terlarang akan membari dampak negatif pada penurunan jumlah sperma tak hanya sampai disitu dapat berakibat pada peningkatan sperma yang tidak normal. Cara Meningkatkan Kualitas Sperma dengan menghindari obat-obatan yang terlarang.

Cara Meningkatkan Kualitas Sperma

Posted in Meningkatkan Kualitas Sperma | Tagged , , , , , , , , | Leave a comment